拓福運動|拓福跑步訓練營—基礎班第3期結營
更新時間：2020-10-20
如果說奔跑是人類最原始的沖動與天性；如果說能夠認識到志趣相投的人；如果說能夠找到一起釋放天性，共同奔跑的一群人，那么這應該是一件幸福的事情了吧。
TOFF拓福跑步訓練營-基礎班第3期結營
TOFF拓福跑步訓練營從7月24開始招募跑步愛好者，進行基礎的有氧跑、專項體能訓練、跑姿訓練來提高跑者的身體素質和跑步能力。
在為期三個月（12次）的跑步訓練中，訓練營學員王澤霖、闞宇10月16日在金山文體中心進行3000m的測試，以檢驗其速度耐力水平。
3000米跑一個集耐力、速度、力量、意志力于一體的經(jīng)典測試項目，是反應跑者心肺耐力和健康水平的重要指標。
最終王澤霖以13分21秒完成了測試，闞宇以15分34秒完成了測試，比最初進入訓練營的平均配速提高了2-3分鐘。
在測試結束訓練營當場進行了優(yōu)秀學員頒獎和測試成績證書頒發(fā)！
在頒獎時闞宇這么說到：“跑之前特別想放棄，教練的鼓勵、氛圍的刺激、還是堅持下來了，結果比想象的好，這是堅持的力量，運動的魅力！
跑步課程介紹
TOFF拓福跑步訓練營—基礎班
人群
初跑者（3-10人）
目標
增強體能、學習正確跑步技術、提升心肺耐力、養(yǎng)成合理的運動習慣
時間
2020年10月23日-2021年1月8日，每周1-2節(jié)，12節(jié)/期，每周五傍晚18:30-20:30，每周日早上6:30-8:30
地點
拓福運動TREK奧體店（周五）、戶外（周日）
費用
2400元/人/期，3人以上團購1999元/人/期間
授課內容
運動處方
長跑項目專業(yè)評估、個性化運動方案制定
有氧跑
掌控適宜運動強度，學會控制心率，增強心肺功能
專項體能
加強跑者力量、協(xié)調、柔韌、協(xié)調等素質，提升跑步經(jīng)濟性，降低受傷風險
跑姿訓練
學習跑步技術，糾正錯誤跑姿，學習正確的發(fā)力，改善跨步跑、坐著跑、足內外翻等問題
TOFF拓福跑步訓練營—專業(yè)班
人群
馬拉松愛好者，男子全馬破330，女子全馬破400（3-10人）
目標
銜接往期跑步課程、增強心肺耐力、提升專項素質、提升馬拉松成績
時間
2020年10月23日-2021年1月8日，每周1-2節(jié)，12節(jié)/期，每周二傍晚18:30-20:30，每周日早上6:30-8:30
地點
拓福運動TREK奧體店（周二）、戶外（周日）
費用
2400元/人/期，3人以上團購1999元/人/期間
授課內容
運動處方
長跑項目專業(yè)評估、個性化運動方案制定
專項跑
集體訓練：“馬拉松跑、乳酸門檻跑、間歇跑”加強心肺適應性，強化專項耐力，提升比賽戰(zhàn)術與心理
專項體能
加強跑者力量、協(xié)調、柔韌、協(xié)調等素質，提升跑步經(jīng)濟性，降低受傷風險
跑姿訓練
學習跑步技術，糾正錯誤跑姿，學習正確的發(fā)力，改善跨步跑、坐著跑、足內外翻等問題
TOFF拓福跑步訓練營—體驗課
根據(jù)自己實際情況選擇班制跟課，費用：198元/節(jié)
配套設施
免費存包更衣、共享訓練器械、訓練場館
報名方式
添加TOFF SPORT拓福運動微信號：小福 18065157377，進行報名
咨詢電話：15659793904 18649818551
地址：福州倉山區(qū)海峽奧體中心4#122號 TOFF SPORT-TREK奧體旗艦店
付款方式：掃描拓福運動二維碼
