五虎攬勝，翻山越嶺，為愛奔跑！2020福建閩侯五虎山越野賽將于12月27日上午于閩侯縣祥謙鎮(zhèn)鳴槍開跑，各路跑者匯聚一堂，用腳步記載生命的旅程！騷爆戰(zhàn)隊(duì)作為福州最為活躍的越野跑團(tuán)、同拓福運(yùn)動(dòng)一道舉辦了一場五虎山越野賽分享會(huì)。

本次活動(dòng)由現(xiàn)場融信·海納新潮主持人主持，依次從賽事攻略、技術(shù)會(huì)議、活動(dòng)抽獎(jiǎng)、嘉賓分享、贊助商產(chǎn)品介紹五大環(huán)節(jié)進(jìn)行?，F(xiàn)場大咖嘉賓講解精彩紛呈，抽獎(jiǎng)互動(dòng)歡樂不斷。

 

越野跑是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，需要心存敬畏之心，理性對待，拓福運(yùn)動(dòng)跑步教練于寧現(xiàn)場為大家分享了安全完賽注意事項(xiàng)：

調(diào)整好心態(tài)：大部分業(yè)余跑者更應(yīng)該以體驗(yàn)心態(tài)為主，不必刻意追求速度。越野跑的意義在于感悟大自然的奧秘，與大自然和諧相處，堅(jiān)持自己的信念，用腳步去感悟生命。

 

賽前準(zhǔn)備：適宜的裝備，選一雙適合自己的越野跑鞋，T恤和長壓縮褲，避免短褲。強(qiáng)制裝備：水袋背包、沖鋒衣、頭燈、手機(jī)、救生哨等務(wù)必準(zhǔn)備好。

 

賽前作息飲食：作息方面建議早睡早起、每天至少補(bǔ)充7小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，賽前飲食遵循高糖低脂的原則、以補(bǔ)充豐富的碳水化合物為主，包括主食：米、面，粗糧：玉米、紅薯，水果等。

 

比賽策略：合理分配體力，出發(fā)不要太快。平路以慢跑為主，緩上坡和下坡采用小碎步跑方式，陡坡采用“之”字型路線小碎步跑法，野路（古道、雜草、碎石路）采用走的方式來完成。

 

賽后恢復(fù)：正確的放松順序，冰敷、按摩（踩腿、筋膜槍放松）、拉伸。

總之，對待越野跑一定要心存敬畏之心，理性對待，只有充分的準(zhǔn)備才會(huì)獲得更好的體驗(yàn)感。50km越野賽看似是一場賽跑，實(shí)際上是一場心路之旅。預(yù)祝參加五虎山越野賽的跑友都能夠安全完賽！

 

最后，特別感謝EZON 宜準(zhǔn)專業(yè)運(yùn)動(dòng)腕表、SHOKZ 韶音骨導(dǎo)運(yùn)動(dòng)耳機(jī)對本次沙龍講座的大力支持，提供豐富的禮品。