2018年 《中國運(yùn)動(dòng)大數(shù)據(jù)行業(yè)研究報(bào)告》顯示目前有：1、75%跑者認(rèn)為跑得越快、跑得越多，鍛煉效果就越好、2、62%的跑者從來不做力量訓(xùn)練、3、85%的跑者有過跑步帶來的損傷，這其中有70%跑者在開始跑步一年內(nèi)受傷。
在運(yùn)動(dòng)損傷的跑者中：膝關(guān)節(jié)損傷占56.6%、腰背部損傷占20.5%、臀部損傷3.5%、小腿損傷占6.8%、足部損傷占45.7%、大腿損傷占13.1%。
很多跑者剛開始跑步缺乏體適能基礎(chǔ)，基于不正確的身體姿勢(shì)，往往容易造成一些運(yùn)動(dòng)損傷。由此可見，科學(xué)鍛煉十分重要，在保證體適能的基礎(chǔ)上，合理增量，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能保證健康的本質(zhì)，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于跑者來說戶外訓(xùn)練和室內(nèi)訓(xùn)練的結(jié)合已成為一種必然，室內(nèi)訓(xùn)練以核心訓(xùn)練、基礎(chǔ)力量為主，戶外訓(xùn)練以技術(shù)訓(xùn)練和跑量訓(xùn)練為主。對(duì)于跑者來說在準(zhǔn)備期應(yīng)注重基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練，建議每周50%訓(xùn)練課室內(nèi)進(jìn)行，每周50%的訓(xùn)練課戶外進(jìn)行。
福州市倉山文體中心是福州市知名的體育休閑中心，位于倉山萬達(dá)、愛琴海商圈內(nèi)，地鐵2號(hào)線金祥站直達(dá)，倉山區(qū)文體中心內(nèi)設(shè)有田徑場(chǎng)、健身館、泳池、羽毛球館、兵乓球館、網(wǎng)球場(chǎng)、籃球場(chǎng)、高爾夫球場(chǎng)、攀巖館、籠式足球場(chǎng)等體育休閑場(chǎng)所，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多。
拓福健身|福建省跑步體適能訓(xùn)練基地設(shè)在拓福健身金山店（倉山文體中心內(nèi)），具有室內(nèi)室外得天獨(dú)厚的訓(xùn)練條件。
1.不受天氣影響，不論是下大雨、刮風(fēng)、烈日、寒流、臺(tái)風(fēng)等各種惡劣天氣，跑者都可以在室內(nèi)進(jìn)行力量訓(xùn)練、跑步機(jī)訓(xùn)練。
2.為跑者提供淋浴、存包、更衣、免費(fèi)補(bǔ)給、共享場(chǎng)地等服務(wù)，方便跑者活動(dòng)，增強(qiáng)跑團(tuán)的歸屬感。
3.對(duì)于初跑者來說，最重要的兩個(gè)要素就是技術(shù)和基礎(chǔ)體適能的鍛煉，其中基礎(chǔ)體適能訓(xùn)練可以增加肌肉力量、身體的協(xié)調(diào)、平衡性、柔韌性等，有利于形成正確的身體姿勢(shì)，提高運(yùn)動(dòng)效率，降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。而健身器械的合理使用可以讓跑者更好的進(jìn)行專項(xiàng)體適能訓(xùn)練。
